biceps foto

[...] i zrobiłem 4ss, a miały być trzy zycie, myślę ze się nie przetrenowałem - ss barki – 17kg to już bardzo ciezko jak na unoszenie bokiem... poki co powolutku. - ss biceps – lewa ręka wymięka i to ostro. Dlatego ciezar w dol od 4ss. - ss triceps – spokojnie, byle do przodu. Nie jest źle. Po treningu 15 minut na [...]

dziś od rana b. dobre sampoczucie, w ogóle jakbym nie był na CKD ale pewno przez to ze myslałem tylko o ładowaniu, a w sumie i bym jeszcze bez niego wytrzymał ale starch o miecho troche... na czczo poszło 30min rowerka a po południu trening Poniedziałek Nogi 1 Przysiady 2x8 75kg 85kg 2 MC na prostych nogach 2x10 70kg 90kg 3 Wykroki 2x10 40kg 50kg [...]

[...] serie robocze   Biceps    Uginanie ramienia z hantlą w podporze o kolano: 13kg x 12/10/10/8   Przedramiona    Nawijanie sznurka: 3 serie robocze dość dobry trening klatka i biceps bardzo fajnie spompowane podobnie przedramiona - szczególnie bicki czuję dość dobrze w planach miałem zrobić jeszcze brzuch lub łydkę, ale nie chciało mi się ich na [...]

[...] (ciężko opisać jak to ćwiczenie się nazywa, nagram je za tydzień) 2s x 15p + przedramię + 45min orbitreka Komentarz do treningu Biceps - ogólnie nie przepadam za treningiem bicepsów, w dodatku dziś trochę mocy nie miałem po zeszłym wieczorku %-) dlatego na spokojnie, pompa i do widzenia. Triceps - tu lepiej, na pewno bardziej lubię trenować [...]

[...] siedząc na maszynie 4 serie Uginanie nadgarsków trzymajac sztange za sobą 3x 12-15 Uginanie nadgarstków siedząc hantle 3x 12-15 Uginanie sztangi stojąc 3x 12-15 pt Barki + biceps Push press 4x10 8 6 4 Podciąganie lin wyciagu dolnego 3x10-8 Wznos boczny wylewający 3x15-12 Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 Uginanie ze sztangą podchwytem [...]

[...] i przybliżyć się do celu, który sobie wyznaczyłem. (za kilka lat będę duży z niskim BF ) Dane: Wiek: 19 Wzrost: 184 cm Waga: ~82,5 Typ budowy ciała: endomorfik Wymiary: biceps luz ~38,5 pas ~84,5 udo 60cm Resztę ciężko dokładnie zmierzyć samemu, ale uzupełnię Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_do_testu_z_ACTIVLAB_by_KING89-t404971.html Na [...]

[...] 4.01 Dzień treningowy. Polecę sobię takim splitem teraz. Klata + przód barków Plecy+tył,bok barków Nogi + bic+tric. Co prawda na początku zrobiłem Klata +przód barków Plecy+biceps Nogi+tric+bok barków. Ale jednak pózniej będzie to wyglądało tak jak na górze. Dieta: 1)Jajecznica +chlebek własnego wypieku +warzywa 2)Placek owsiany (płatki [...]

Siema troszkę sie rozpisze, ale to wasza wina! Zamieszczam zdjęcie Gregg'a Kovacsa po aerobach Ćwiczył 6 razy w tygodniu bieganie po 60 minut!!! Yarekbboy: i ta płaska klata wyciska na maxa 50kg - ta płaska klata ma ponoć 180cm!. I ponoć bierze 300kg z hakiem... Biceps napina się gdy ręka tworzy kąt prosty... więcej znajdziesz na [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 4s 15, 12, 12, 12 - Unoszenie przodem z rotacją kciuka w dół i zbliżeniem dłoni + unoszenie młotkowo 3s 12 + 6-8p Biceps - Uginanie w bramie, jak do bicepsy przodem 4s 20, 15, 12, 10p - Uginanie ze sztangą stojąc 3s 12, 10 ,8 +3 wymuszone - Uginanie z supinacją i cofiętymi łokciami - sztangielki 3s 12-15p - Uginanie [...]

[...] znowu sie nie uda skoczyć na siłownię, ale wlasnie 20 min temu z niej wróciłem, miały być plecy z klatką, ale zrobiłem samą klatę by ją solidnie w końcu dotyrać i lekko biceps, którego nie było już dłuższy czas z powodu trwającej rehabiltacji. Przed treningiem: porcja bombshella i trochę naszej cytruliny....co to się działo 8-O to masakra, [...]

[...] teraz mam 99kg i 99cm a wszystkie inne wymiary w stosunku do września urosły ale widać, że nie w formie tłuszczu nawet jak coś tam siedzi to widać gołym okiem i na foto, że biceps czy klata jest większa mięśniowo a nawet nogi których prawie nie robiłem bo odstawały od reszty a teraz się to wyrównało. Więc coś racji masz, niestety z tą głową i [...]

[...] teraz mam 99kg i 99cm a wszystkie inne wymiary w stosunku do września urosły ale widać, że nie w formie tłuszczu nawet jak coś tam siedzi to widać gołym okiem i na foto, że biceps czy klata jest większa mięśniowo a nawet nogi których prawie nie robiłem bo odstawały od reszty a teraz się to wyrównało. Więc coś racji masz, niestety z tą głową i [...]

[...] teraz mam 99kg i 99cm a wszystkie inne wymiary w stosunku do września urosły ale widać, że nie w formie tłuszczu nawet jak coś tam siedzi to widać gołym okiem i na foto, że biceps czy klata jest większa mięśniowo a nawet nogi których prawie nie robiłem bo odstawały od reszty a teraz się to wyrównało. Więc coś racji masz, niestety z tą głową i [...]

Na mnie zadziałało . 3miechy na oście. Może rewelacji nie ma ale jak dla mnie ok Waga z 97na94 ale nie chciałem schodzić z wagi. Biceps z 42na44. Pas z 97na91- dla.mnoe sztos . rewelacji nie ma? Według mnie petarda. Waga lekko w dół a wymiary w gore . Masz jakieś foto przed I po? Bo na pewno ładnie nabiło.

Na mnie zadziałało . 3miechy na oście. Może rewelacji nie ma ale jak dla mnie ok Waga z 97na94 ale nie chciałem schodzić z wagi. Biceps z 42na44. Pas z 97na91- dla.mnoe sztos . rewelacji nie ma? Według mnie petarda. Waga lekko w dół a wymiary w gore . Masz jakieś foto przed I po? Bo na pewno ładnie nabiło. [...]

Na mnie zadziałało . 3miechy na oście. Może rewelacji nie ma ale jak dla mnie ok Waga z 97na94 ale nie chciałem schodzić z wagi. Biceps z 42na44. Pas z 97na91- dla.mnoe sztos . rewelacji nie ma? Według mnie petarda. Waga lekko w dół a wymiary w gore . Masz jakieś foto przed I po? Bo na pewno ładnie nabiło. Wgł wymiarów jakie podałeś to [...]

[...] Reszty nie pamiętam... zamieszczam jedno jego foto w skrócie (tzn. z głowy podam wymiary na tym foto) to jest tak: - wzrost ok. 180cm - waga ok. 180kg - klatka ok. 180cm - biceps ok. 68,5cm - udo chyba ok. 80-90cm (nie wiem tu strzelam). Reszty nie pamiętam. Powiem tak czytałem o nim artykuł to się wypierał brania sterydów, jedynie co to [...]

[...] z drugim, a to miały być osobne ćwiczenia. Zorientowałem się dopiero przy 4 SS, więc już zrobiłem w tym schemacie do końca. Tym bardziej, że ciężary na uginania i ogólnie na biceps były dzisiaj bardzo zachowawcze. Co widać, na rampie skończonej na 6x30kg, gdzie regresy machnąłem 2x tyle i to też bez specjalnego siłowania się. Sam trening w super [...]

[...] gdyby nie to, że nie mogę wyrobić powtorzen W ostatniej serii zrobiłem bez zatrzymania ale i tak masakra pompa. Łapy bolą, przedramiona, cycki - jednym słowem katorga. - ss biceps - powera nie było więc zluzowałem - rotacja - jest problem z cierpnącymi pachwinami i nogami nie mogę tego zrobić - ss triceps - po 2ss dałem se luz. Ciezkawy dzien [...]

[...] i się skasował - ss klatka - 3ss, bo pompki na poręczach. Chociaż te pompki to mnie nie zmęczyły 34,5kg to juz dla mnie dużo, nigdy nie wyciskałem tyle hantlami - ss biceps - w drugiej SS coś lewa ręka wymiękła, bo jedno powtórzenie musiałem sobie pomóc drugą ręką przy ModWod. - ss barki - Tutaj to jest dopiero dynamika Żeby tak sobie [...]